克服1月低迷的5种方法

击败一月蓝调的5种方法

前几天我简短地提到过 在Instagram上关注我,你’我可能看到一月份的狮子来了,而我’我一直在为一月的低迷而苦苦挣扎。在恶劣的天气之间,我们’过去几周一直受到限制, 等待PCS信息,还有,我’一直在精神和情感上挣扎。我在星期二晚上伸出手,看是否有人有任何提示或建议’帮他们克服了一月份的低迷,我得到了一些很好的信息,所以今天,我’d喜欢与您分享!

击败一月暴跌的5种方法

首先,我想承认我认为’s okay that we’ve 所有 自去年3月开始隔离以来,该处曾一度陷入低迷状态。我们’即将达到这一新常态的一年,’很难。这需要得到尊重和认可,因为正如许多亲爱的朋友所说,我认为我们需要付出自己的努力– and each other –当我们浏览这些感觉时,会多一点恩典。但是在这里真正的肉…

1。开创感恩日记

实际上,我得到了很多建议,我真的很喜欢。它’很容易陷入混乱,看不到生活中的小乐趣。即使在喧嚣和疯狂中,我们周围仍然发生着很多美好的事情。这个概念很简单;每天晚上(或早晨),坐下来记录一下生活中的美好事物,这样,当事情看起来太多时,您就可以回顾一下。

2.锻炼

通常这对我来说很简单。一世’我总是转向锻炼来提高心情,但是我’曾经经历过这样的放克,即使这很难。一世’我不得不强迫自己出去跑步。锻炼采取不同的形式。幽思。步行。做瑜伽或巴利。如果游泳池开放,请游泳。头脑清醒,移动身体。正如Elle Woods所说,“内啡肽使您快乐!”

米西·摩尔摄影

自理

奥拉利湖远足

3.试试盐灯或快乐灯

研究表明,阳光的大量减少和维生素D的缺乏会严重影响您的整体身心健康。当我这样说时请相信我’从PNW在10月到3月下雨时,这里100%正确。凯特(Kait)提到了一种盐灯,据说它具有一定的治愈特性,可以促进情绪,改善睡眠等,而快乐灯则模仿阳光来增强情绪和注意力–没有有害的紫外线。

4.注重自我保健

I’ve在博客上谈到自我保健很多次,但是 自理 对于不同的人来说看起来不同。刚涂完指甲后可能会感觉好些。或者也许’是个泡泡浴和一本好书。无论您希望采用哪种自我护理,都需要花费时间和精力,使您的身心焕发活力–并准备付出更多。

5.给自己一些空间(和恩典)

这是那些提供建议的人的共同主题,他们’对。有时候’可以确认你’陷入低迷或发情。有时候’重要的是简单地坐在那方面的知识中,并尊重您旅​​程中的这一部分。它’可以不要一直都是100%。实际上,’s normal. Don’尝试与您处于不同的思维空间’现在就在相反,请尊重该过程的这一部分,并逐步进行。

如果您也正遭受节后忧郁症,COVID疲劳和情绪低落的困扰,我希望这些技巧能帮助您克服一月份的低迷。我认为它’是很真实的东西,而我’我非常感谢我的建议’我收到了,因为’感觉不好!

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